Din kropp producerar D-vitamin när en viss våglängd ljus smeker din hud, närmare bestämt UV-B ljus. Tyvärr blockerar vanliga fönsterljus denna sorts ljusstråle.

Dessutom får vi så pass lite solljus under vinterhalvåret i Sverige att även om du satt med fönstret vidöppet skulle du inte få tillräckligt med D-vitamin för att nå rekommenderade nivåer. Det beror i och för sig på din hudtyp. För en ljushyad person räcker det med att sola lite på armar och i ansiktet två gånger i veckan för att producera tillräckligt men D-vitamin medan det tar mycket längre tid för en mörkhyad person.
Som tur är kan du få i dig D-vitamin i din kost. Till exempel i fet fisk och ägg, dessutom är många mejeriprodukter berikade med D-vitamin.